10 estratégias para identificar seu nível de controle emocional
Qual o elemento que faz com que algumas pessoas tenham maior destaque profissionalmente e, ainda assim, mantenham um excelente nível de qualidade de vida?
Quais estratégias essas pessoas utilizam para alcançarem a plenitude e felicidade no dia a dia? Ser inteligente, ético e paciente ajuda, mas isso não é tudo.
O que realmente faz diferença na vida dessas pessoas, é o seu nível de inteligência emocional, a maneira como elas mantém seu controle emocional e como gerenciam suas emoções (e das pessoas que os cercam). É justamente a inteligência emocional que permite que uma pessoa cresça profissionalmente e, ao mesmo tempo, mantenha um bom relacionamento com a família e amigos, uma boa saúde e a estabilidade financeira.
O mais interessante, é que a importância da inteligência emocional (IE) não costuma surpreender as pessoas, já que todos sabem que a forma como interagimos com as nossas emoções influenciam diretamente no dia a dia de cada um.
Você se considera uma pessoa que possui controle emocional? É o que vamos lhe ajudar a descobrir!
10 sinais de que você é uma pessoa com muito controle emocional
1- Ser um bom líder
Todos os bons líderes, independente da maneira como exercem sua liderança, possuem uma característica em comum: inteligência emocional. Ter controle emocional é essencial para os bons líderes, os quais também devem saber lidar com situações sensíveis, dar feedbacks construtivos, ser produtivos, trabalhar bem sob pressão, além de ter foco no resultado.
2- Conhecer suas fraquezas e forças
Possuir autoconsciência é fundamental para se desenvolver profissionalmente e para saber como conduzir a vida pessoal, e podemos desenvolver essa habilidade através do autoconhecimento.
Ter honestidade consigo mesmo sobre quem você é, permite que você tenha um autodesenvolvimento e esteja sempre em melhoria constante.
Logo, uma pessoa que possui controle emocional, sabe identificar suas fraquezas e forças e tem capacidade de analisar criticamente esse quadro, agindo de forma a explorar da melhor maneira cada aspecto da sua personalidade.
3- Saber identificar o porquê está chateado em algumas situações
É bastante comum vermos por aí pessoas tristes, e ao perguntá-las o que está acontecendo, elas dizerem que nem mesmo sabem o porquê de estarem naquele estado. Isso significa que as mesmas possuem uma falta de autoconhecimento e de capacidade de autoanálise, que ao fim, mostra que a pessoa não desenvolveu sua inteligência emocional.
Portanto, se você sabe exatamente o que lhe deixa chateado ou triste, conseguindo identificar a raiz desse problema, isso mostra que você tem controle emocional.
4- Ser bem relacionado com a maioria das pessoas
Se você é aquele tipo de pessoa que tem facilidade em manter relacionamentos interpessoais e se dá bem com quase todo mundo, isso é sinal de equilíbrio. Quando o indivíduo está bem em seu interior, as pessoas ao seu redor aproximam-se com mais facilidade, sem que sejam gerados atritos e desconfianças.
5- Se importar muito em ser uma pessoa boa e moral
Um ponto essencial da IE é o desenvolvimento de uma identidade moral. A identidade moral relaciona-se com a imagem que almejamos construir de que somos pessoas éticas e que se preocupam com os demais.
Logo, se você é daquelas pessoas que ajudam os que estão ao seu redor, que doa seu tempo ou bens para pessoas necessitadas, que é ética no seu trabalho e relações, e pratica aquilo que discursa, você provavelmente tem sua inteligência emocional desenvolvida.
6- Ser bom em ler as expressões faciais das pessoas
Você percebe quando algum colega de trabalho chega na empresa e se mostra chateado com algo? Você consegue identificar quando seu cônjuge está revoltado com alguma situação? Percebe quando seu filho está tentando esconder algo de você?
Ser capaz de identificar como as outras pessoas estão se sentindo faz parte dos atributos daqueles indivíduos com uma boa inteligência emocional.
7- Superar muito bem os obstáculos
Se você é daquelas pessoas capazes de se erguer facilmente frente aos problemas e erros cometidos durante a vida, isso diz muito sobre o seu controle emocional. Indivíduos que lidam bem com os obstáculos que encontramos diariamente, sabem que há algo que todos devemos fazer o tempo todo: seguir em frente.
Uma pessoa resiliente não fica presa às emoções e situações negativas, pois sabem equilibrá-las com outros sentimentos positivos. Ou seja, esse indivíduo costuma dizer “estou triste que isso aconteceu”, “mas sou muito grato por conta desses outros fatores”.
8- Confiar no seu instinto
Você é uma pessoa confiante em seguir sua própria intuição? Ou costuma fazer justamente o contrário do que seu instinto indica? Se você tem a capacidade de confiar em si mesmo e nas suas emoções, não há qualquer motivo para não escutar a sua voz interior que lhe diz qual é o melhor caminho a seguir.
9- Saber se automotivar
Desde a infância você sempre foi ambicioso e trabalhador, semrpe correndo atrás dos seus sonhos e objetivos, mesmo sem ser recompensado por isso? Se você consegue ser focado em seus objetivos de forma constante e motivada, sem que precise de terceiros lhe dando forças para isso o tempo todo, você é uma pessoa com muito controle emocional.
10- Saber a hora de dizer não
A autorregulação é um dos componentes da inteligência emocional. A autorregulação é a capacidade da pessoa em se disciplinar e evitar hábitos que as prejudica, sabendo tolerar o estresse e controlar seus impulsos. Além disso, o indivíduo com esse controle emocional sabe dizer não para manter seu foco e prioridades.
E aí, que tal dedicar alguns minutos para refletir sobre cada um esses itens?
Não esqueça de anotar em um caderno quais os principais pontos de aprendizado você teve.
Mas afinal, como desenvolver minha inteligência emocional?
Se ao ler esse texto, você identificou que não se enquadra como uma pessoa com controle emocional, não se preocupe: desenvolver a inteligência emocional para ter mais controle emocional é possível!
Para que você consiga se desenvolver nesse aspecto, é muito importante contar com a ajuda de um processo de coaching. O coaching pode lhe mostrar o caminho e lhe proporcionar ferramentas e métodos para seu crescimento pessoal e profissional. Sim, o coaching pode ajudá-lo a desenvolver seu coeficiente emocional.
Minha dica para você é o Seminário TLB. Já ouviu falar? O TLB é o melhor treinamento de Inteligência Emocional do Sul Fluminensa, e vai te ajudar em diversos aspectos como:
- Eliminar obstáculos e travas emocionais;
- Aumentar o foco e a produtividade;
- Melhorar suas relações interpessoais;
- Desenvolver a alta performance pessoal e profissional sem sacrifícios;
- Eliminar a autossabotagem;
- Adquirir equilíbrio e força emocional para melhorar o dia a dia.
Esses são apenas alguns dos benefícios. Conheça mais sobre o Seminário The Last Beginning (TLB) e faça parte grupo de pessoas que mudaram suas vidas ao desenvolver sua inteligência emocional!
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